الرشاقة في 5 خطوات
يقدم لك الدكتور عدلى صبور استشارى السمنة والنحافة بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على الحفاظ على صحتك ورشاقتك .
1- تناول الخبز الكامل والحبوب والبقول الكاملة ، احرص على تناول المأكولات المضاف إليها فيتامينات وأملاح معدنية .
2- احرص على جعل الخضراوات والفاكهة الطازجة أساسا في نظامك الغذائى .
3- مشتقات الحليب مهمة جداً ويمكن إدخالها في النظام الغذائي النباتي .
4- يجب استشارة الطبيب عند البدء فى اتباع النظام النباتي .
5- يجب تناول مكملات الفيتامينات التي تتواجد فى المصادر الحيوانية مثل فيتامين B12 فالأطباء يؤكد أن فيتامين B12 مهم جداً لجميع خلايا الجسم ، ولا يتوفر هذا الفيتامين في المصادر النباتية، وانما يتوفر في المأكولات ذات المصدر الحيواني . B12.
مع تحياتي الحارة مديرة المنتدى
مونية
موضوع: الرشاقة فى 5 خطوات 
الإثنين مارس 01, 2010 8:38 pm